Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat – Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi impian banyak orang. Tapi tidak sedikit dari kita terutama kaum wanita ada yang memiliki berat badan yang berlebihan dan ingin menurunkan berat badan mereka dengan cepat. Berbagai macam cara telah dilakukan untuk menurukan berat badan, seperti meminum obat pelangsing mungkin contohnya. Saran saya jangan sembarangan minum obat pelangsing karena kita tidak kebanyakan obat pelangsing memiliki efek yang buruk terhadap kesehatan badan kita.

Mungkin ada yang bertanya. Kalau bukan minum obat pelangsing atau penurun berat badan, bagaimana cara saya dapat menurunkan berat badan saya dengan cepat? Kalau mau menurunkan badan dengan cepat saya akan memberikan tips agar berat badan turun secara alami. Sesuatu yang terjadi secara alami akan memberikan hasil yang baik daripada melalui cara pintas. Walaupun cara ini tidak secepat seperti meminum obat penurun berat badan, kan lebih baik jika kurusnya dapat, sehatnya juga dapat. Daripada kita berhasil kurus tetapi badan kita terkena penyakit yang tidak di inginkan.

Saya sudah merangkumnya kedalam artikel ini untuk kebiasaan yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan secara alami dan pastinya kalian akan tetap sehat.

  1. Kontrol Waktu Tidur

Mungkin ada beberapa yang masih berpikir kalau banyak tidur malah membuat badan bertambah gemuk. Saya tidak menyarankan untuk memperbanyak tidur, tetapi untuk mencukupkan waktu tidur. Karena ada sebuah penelitian dari Universitas Pensylvania yang membuktikan bahwa tidur yang teratur ternyata dapat mengontrol berat badan kita. Dan sebaliknya ketika seseorang kurang tidur maka akan beresiko meambah berat badanmu sampai 1,5 kg setiap minggunya. Jadi istirahatlah yang cukup.

  1. Olahraga kecil di tengah-tengah kesibukan

Padatnya aktifitas sehari-hari seperti kesibukan kuliah, bekerja dan lain sebagainya, kita harus tetap meluangkan sedikit waktu untuk melakukan olahraga ringan seperti menggerakkan setiap badanmu. Jangan sampai badanmu tidak pernah bergerak sama sekali, hal tersebut dapat membuat lemak bertambah di badan kalian.

 

  1. Tertawa

Ada riset yang membuktikan jika tertawa selama 10 sampai 15 menit dapat membakar kalori di tubuhmu hingga 40 kalori. Hidup ini jangan di bawa susah, banyak manfaat baik jika kita menjalani hidup dengan ceria.

  1. Jangan Naik Lift atau Eskalator

Daripada menggunakan lift atau escalator kalian harus memilih untuk menggunakan tangga. Karena naik tangga merupakan cara yang efektif untuk membakar lemak yang ada di tubuh kita.

  1. Bawa Bekal dari Rumah

Membawa bekal sendiri memiliki banyak manfaat, selain menghemat uang jajan, dengan membawa bekal dari rumah sendiri kita dapat mengontrol seberapa banyak kandungan protein serta lemak yang ada di makanan kita. Tetapi jika kita makan di luar kita tidak dapat meminta untuk makanan tersebut memiliki kandungan sesuai dengan keinginan kita dan selain itu juga makan di luar dapat menguras kantong kalian.

  1. Pelan-pelan Saja Kalau Makan

Ketika di depan makanan, jangan lah seperti singa kelaparan yang ketika makan sampai lupa diri. Makan lah yang pelan, kunyah sampai lembut makanan yang ada di mulut jangan terlalu buru-buru ditelan agar pencernaan kalian tetap dalam keadaan baik.

  1. Tinggalkan Kebiasaan ke Dapur dan Membuka Kulkas Saat Malam Hari

Mungkin kebanyakan manusia merasa kalau malam hari itu enaknya pergi ke dapur atau lihat-lihat isi kulkas dan mencari makanan yang enak di makan. Kebiasaan ini lah yang jika dilakukan dapat membuat berat badan kalian terus bertambah. Kalian harus mengontrol diri kalian agar tidak terus-terus melakukan kebiasaan ini jika kalian ingin berat badan kalian turun.

  1. Makan Makanan dengan Protein Rendah Lemak

Makanan dengan protein rendah lemak akan lebih efektif dilakukan agar program dietmu berjalan dengan baik. Makan daging putih atau ikan akan membuat kalian kenyang lebih lama sehingga kalian tidak mudah tergoda untuk makan secara terus menerus. Selain itu daging merah rendah lemak juga bagus untuk metabolisme tubuh kalian.

  1. Olahraga

Mungkin ini adalah salah satu point yang penting untuk menunjang program diet kalian. Tidak ada yang mengatakan kalau olahraga itu tidak baik untuk kita. Banyak manfaat positif jika kita rutin melakukan olahraga, termasuk untuk menurunkan berat badan. Karena ketika kita olahraga, lemak jahat akan terbakar sehingga kalian dapat menurunkan berat badan kalian. Lakukan setidaknya dua kali dalam seminggu.

  1. Rutin Makan Buah

Ada yang menganggap bahwa buah memiliki kandungan gula yang dapat membuat berat badan kita naik.

Sebenarnya buah tetap harus di konsumsi dan buah jauh lebih baik jika di konsumsi daripada kita terus-terusan makan cemilan yang dapat menggagalkan program diet kita.

  1. Makan Pedas

Bagi yang menyukai makanan pedas, maka berita ini adalah berita baik untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan. Karena cabai merah terbukti memiliki fungsi menurunkan berat badan. Cabai merah mengandung capsaicin yang dapat membakar lemak dalam tubuhmu. Tetapi kalian tetap jangan berlebihan untuk makan pedas, karena dapat membuat perut kalian sakit.

  1. Minum Teh Hijau

Kalian pasti pernah mendengar kalau teh memiliki banyak manfaat. Termasuk teh hijau, teh hijau dapat membakar lemak membandel yang ada di tubuh kita. Pernyataan tersebut juga telah dibuktikan oleh banyak riset. Biasakan untuk mengkonsumsi teh hijau tanpa gula, susu atau pemanis lain setiap harinya.

  1. Jauhi Cemilan

Mungkin kita semua sepakat kalau tidak ngemil itu serasa ada yang kurang dalam hidup kita. Tetapi kita sepakat juga kalau ngemil dapat membuat badan kita terus membengkak. Kebanyakan penderita obesitas, mereka mengalami kegemukan bukan karena makan yang terlalu banyak, tetapi ngemil yang terlalu berlebihan. Jadi jika kita tidak ingin badan kita terus membengkak, maka jauhi kebiasaan hidup tanpa ngemil.

Demikian beberapa tips tentang 13 Kebiasaan yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan kita secara alami. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.

Thanks to Cupula73

Ahmad Saleh Bancin

Berbagilah apa saja yang bisa kamu berikan kepada orang lain, baik itu Cinta yang kamu milik. Berbagi cinta bukan berarti Playboy........ Instagram @ahmadsalehbancin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.