12 Vitamin Mengatasi Gangguan Kecemasan

12 Vitamin Mengatasi Gangguan Kecemasan – Bicara soal pengobatan kecemasan, sebaikanya anda mempertimbangkan vitamin. Tak ayal, gaya hidup saat ini bertindak sebagai tempat berkembang biak stres. Namun, stres saja bukanlah satu-satunya penyumbang gangguan kecemasan. Kekurangan vitamin juga bisa menjadi faktor utama dalam memicu kecemasan. Penelitian telah membuktikan bahwa gizi buruk meningkatkan risiko kecemasan. Jadi, diet tinggi vitamin pasti bisa membantu mengatasi stres dan meningkatkan kecemasan, olleh karena itu pada rtikel kali ini kami membahas apa saja Vitamin Mengatasi Gangguan Kecemasan yang jarang diketahui.

Vitamin Mengatasi Gangguan Kecemasan terbilang banyak dan pastinya harus dibarengi dengan mengonsumsi makanan yang tepat yang memasok vitamin dalam jumlah cukup dapat membantu mengatasi kecemasan dengan sukses. Bagaimanapun, mengikuti diet sehat sangat penting untuk membuat kita lincah secara mental. Vitamin tertentu ditemukan untuk mengangkat suasana hati kita dan karenanya menjadikannya sebagai suplemen atau memperoleh manfaat dari sumber daya alam untuk menangkal kecemasan.

Pada masa ini gaya hidup kita sering diselingi dengan stress, mengalami perasaan kecemasan telah menjadi fenomena umum. Fenomena cemas adalah hal yang banyak dirasakan apalagi ditegah wabah covid-19.

Vitamin Mengatasi Gangguan Kecemasan

Dibawah ini adalah beberapa jenis vitamin yang sangat rekomended dalam rangka mengobati kecemasan seseorang diantaranya adalah sebagai berikut.

Vitamin B1

Asupan suplemen vitamin B atau sumber daya alamnya dapat memainkan peran penting untuk meringankan gangguan kecemasan. Kekurangan vitamin B1 (tiamin) dapat memicu gangguan mental seperti kegelisahan dan kegelisahan. Mengkonsumsi suplemen vitamin B1 setiap hari (50 mg atau sesuai resep dokter) dapat membantu memperbaiki gejala kecemasan secara substansial. Vitamin B1, tidak hanya membantu mengurangi kecemasan namun juga meningkatkan daya ingat. Sayuran seperti asparagus dan juga ikan seperti salmon adalah beberapa sumber vitamin B1 yang sangat baik.

Baca Juga   5 Ciri Penyakit Kanker Yang Jarang Diketahui

Vitamin B2

Vitamin ini disebut juga riboflavin, vitamin B2 juga berguna untuk pengobatan kecemasan. Gangguan mood seperti kecemasan atau depresi dianggap sebagai gejala kekurangan riboflavin. Makanan yang mengandung vitamin B2 tinggi, yogurt, susu dan alpukat dan termasuk makanan dalam diet bermanfaat bagi penderita kecemasan.

Vitamin B3

Vitamin ini juga dapat berkontribusi mengurangi tingkat stres yang tinggi. Orang yang menderita serangan panik sering diminta untuk memiliki suplemen vitamin B3 (niacin), karena ini memberi efek menenangkan. Inilah salah satu vitamin terbaik untuk kecemasan yang bisa membantu memperbaiki gangguan mental ini. Mengambil dosis vitamin B3 yang tepat setiap hari dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dalam beberapa minggu. Ditemukan berlimpah dalam susu dan telur, bisa membantu mengobati gangguan jiwa seperti depresi.

Vitamin B6

Mengapa melengkapi vitamin B6 (piridoksin) dalam makanan? Vitamin B6 membantu otak memproduksi bahan kimia tertentu, yang dikenal sebagai neurotransmitter, yang membantu mengatasi kecemasan secara efektif. Makanan vitamin B6 seperti ubi jalar dan pisang juga berperan sebagai penguat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin B12

Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang menjamin berfungsinya otak dan sistem saraf dengan sehat. Makanya, kekurangannya bisa berdampak negatif pada sistem saraf. Hal ini dapat menyebabkan gangguan sistem saraf dan menyebabkan kecemasan dan depresi. Itulah sebabnya, suplemen vitamin B12 atau makanan dianggap sebagai obat kecemasan alami.

Vitamin C

Untuk mengatasi siklus kegelisahan dan stres, penggunaan suplemen vitamin C yang tersedia dalam bentuk kapsul dapat membantu dalam hal ini. Asupan makanan kaya vitamin C atau suplemen memastikan kelenjar adrenal bekerja dengan baik, yang membantu mengatasi kecemasan.

Vitamin D

Selain vitamin B, vitamin D juga bisa berkontribusi mengurangi kegelisahan. Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan serangan panik. Masalah emosional seperti kegelisahan dan kegelisahan sering ditemukan pada kekurangan vitamin D. Memiliki makanan vitamin D atau suplemennya secara positif dapat mempengaruhi tingkat kecemasan dan depresi.

Baca Juga   Cara Alami Memperkuat Akar Rambut

Vitamin E

Anxiety related behavior juga bisa jadi akibat kekurangan vitamin E. Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan orang-orang yang mengalami serangan panik atau serangan depresi memiliki asupan vitamin E rendah dari makanan mereka. Vitamin E pasti bisa membantu meringankan kecemasan dan meringankan gejala depresi.

Mineral

Selain vitamin, mineral seperti magnesium dan kalsium juga bisa memainkan peran penting untuk meringankan kecemasan. Gangguan, dan ketegangan yang terkait dengan kegelisahan dapat dikendalikan dengan asupan kalsium dan magnesium yang memadai. Mineral ini penting dalam hal mengobati penderita kecemasan. Sifat antianxiety kalsium dan magnesium juga menunjukkan bahwa kalsium memperlambat sistem saraf. Kalsium meningkatkan kadar serotonin, zat kimia di otak yang dikenal menjaga mood baik dan menenangkan saraf. Jadi, mengonsumsi suplemen yang diperlukan atau meningkatkan asupan makanan kaya nutrisi ini bisa membantu meredakan kegelisahan.

Seng

Kekurangan trace mineral ini juga bisa membuat seseorang rentan terhadap masalah kesehatan mental seperti kegelisahan. Hal ini karena seng membantu produksi zat kimia penguat mood dan karenanya kekurangannya bisa menyebabkan kegugupan dan kecemasan.

Diet sehat

Perubahan diet yang mempromosikan makanan sehat sering bekerja untuk mengatasi kecemasan. Studi juga menunjukkan bahwa diet bergizi yang seimbang dapat secara substansial meminimalkan risiko gangguan mental seperti kegelisahan dan depresi. Termasuk buah-buahan, sayuran, ikan dan produk gandum untuk diet dapat membantu menjaga kecemasan dan depresi. Bahan makanan sehat seperti buah persik, acai berry dan almond penuh nutrisi sehingga bisa mengurangi kemungkinan kecemasan.

Secara keseluruhan, diet kaya vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B6, B12) dianggap sebagai diet antianxiety. Cara alami untuk mendapatkan kelegaan dari masalah kecemasan adalah memiliki makanan yang tinggi vitamin B. Bahkan vitamin C, D dan E harus dikonsumsi dengan jumlah yang tepat untuk menjaga kecemasan di teluk. Overdosis harus dihindari, jika tidak vitamin ini bisa menimbulkan efek samping, sehingga membuat pasien lebih cemas. Singkatnya, overdosis vitamin akan mengalahkan tujuan penggunaannya. Jadi, lebih baik berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui dosis pastinya yang bisa menyembuhkan penyakitnya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Tweet
Share
Pin
Share
Share